1.ถูไถฝ่ามือ
1 นาทีประมาณ 300 ครั้ง เพื่อกระตุ้นอวัยวะภายใน ปรับสมดุลหยินหยาง บำบัดอาการปวดไหล่ และสายตาเมื่อยล้า
2.ใช้มือลูบผมจากหน้าผากถึงท้ายทอย
วันละ2 – 4 ครั้งเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตของหัวใจ บำรุงรากผมทำให้เส้นผมดําเงางาม
3.คลึงใบหู 1 นาที
ใช้มือคลึงใบหูไปมาทั้ง 2 ข้างจนรู้สึกอุ่น เพื่อเสริมการฟัง โดยสามารถแก้หูอื้อสายตาพร่ามัวป้องกันเป็นอัลไซเมอร์
4.กลอกตา
1 นาที กลอกตาตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกาข้างละ 30 ครั้งทำให้ตาสว่าง กล้ามเนื้อตาแข็งแรง ป้องกันเนื้อเยื่อตาอักเสบและสายตาสั้น
5.ใช้นิ้วหัวแม่มือถูไถร่องจมูก
1 นาทีประมาณ 50 ครั้ง บำบัดอาการหวัด ติดเชื้อทางเดินหายใจ รวมทั้งโรคหัวใจและโรคเส้นโลหิตหัวใจตีบ
6.ขบฟันม้วนลิ้น เบาๆ1 นาที
ทำให้รากฟันและเหงือกโลหิตไหลเวียน ม้วนลิ้นทำให้ลิ้นเคลื่อนไหวสะดวกเพิ่มการรับรู้รสชาติ
7.กดที่สะดือเบาๆ 1 นาที
ใช้ฝ่ามือคลึงรอบสะดือตามเข็มนาฬิกา ทำให้กระเพาะลำไส้ขับถ่ายไหลลื่น ยังช่วยในการย่อยอาหารด้วย
8.แขม่วท้องขมิบก้น 1 นาที
เพิ่มการยืดหดกล้ามเนื้อหูรูดของทวารหนัก
9.ยืดพับแขนขา 1 นาที
ทำให้โลหิตและออกซิเจนไหลเวียนอย่างรวดเร็ว เพียงพอสำหรับระบบสูบฉีดโลหิตของหัวใจ
10.นวดคลึงฝ่าเท้า
1 นาที นอนหงายแล้วใช้ส้นเท้าสับเปลี่ยนกันนวดคลึงฝ่าเท้า สามารถปรับสมดุลในไตรวมทั้งล้างตับ ตาสว่างสายตาอ่อนล้า นอนไม่หลับ หูอื้อ เป็นต้น
ขอขอบคุณบทความดีๆจาก http://u3282763.viewer.maka.im และ https://roongee.com/2018/01/25/6116/