วันนี้โหราศาสตร์ฮารฺดคอร์
มีเคล็ดลับดีๆ 5 ข้อมาฝากเพื่อนๆ
เพื่อให้เพื่อนๆได้มีตัวช่วยในการดูแลรักษาสุขภาพให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้งโดยไม่โรยราตามช่วงวัย
ว่าแต่ต้องทำยังไงบ้าง รายละเอียดจะมีอะไรบ้างไปดูกัน
1.เลิกนอนดึก
การนอนดึก
ถือเป็นศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้คุณแก่ก่อนวัย
เนื่องจากร่างกายไม่ได้พักผ่อนตามระยะเวลาที่เหมาะสม
บางคนนอนดึกและต้องตื่นเช้า ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและผิวพรรณก็เหี่ยวย่นลง
ทางที่ดีหันมานอนให้เป็นเวลา และเลิกนอนดึก เพื่อให้ร่างกายได้หลั่ง Growth
Hormone ออกมาช่วยเสริมสร้างความอ่อนเยาว์และความแข็งแรง
เพียงเท่านี้ผิวพรรณก็จะสดใสไม่หย่อนคล้อยก่อนวัยแล้ว
2.ทานผักเป็นประจำ
บอกลาพฤติกรรมการไม่กินผัก
หากคุณรักในผิวพรรณที่สวยสดใส
เพราะในผักนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
และมีประโยชน์ในการเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ให้กับผิวพรรณของคุณด้วย
นอกจากนี้ยังดีต่อระบบขับถ่าย ยิ่งทานเป็นประจำ
รับรองสุขภาพจะเป๊ะปังอย่างแน่นอน
3.เลิกกินอาหาร Junk Food
อาหาร Junk Food
เป็นสิ่งที่มีโทษมากกว่าประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นของทอด
ของมันหรืออาหารคาวที่มีปริมาณไขมันหรือโซเดียมเยอะเกินไป
สิ่งเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณที่แก่กว่าวัย, น้ำหนักส่วนเกินที่เพิ่มมากขึ้น
รวมไปถึงสุขภาพของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายก็จะเสื่อมถอยลง
4.ดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง
น้ำหวานหรือน้ำอัดลม
บางครั้งก็สามารถดื่มเพื่อเติมสดชื่นความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย
แต่หากดื่มมากเกินไป ก็จะมีโทษต่อร่างกายอย่างแน่นอน
เพราะเมนูเหล่านี้มีน้ำตาลสูงมาก ทำให้อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ตามมา
ทั้งโรคหัวใจ, โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้
น้ำตาลยังเป็นตัวการทำให้ผิวพรรณหย่อนคล้อยก่อนวัยอีกด้วย
5.กินอาหารมื้อเช้าเป็นหลัก
อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน
ดังนั้น คุณจึงไม่ควรมองข้ามการกินอาหารมื้อเช้าอย่างเด็ดขาด
เพราะสารอาหารต่างๆ ที่กินเข้าไปในมื้อเช้า
จะช่วยเสริมสร้างกระบวนการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน
ไม่ว่าจะเป็นระบบเผาผลาญ, ระบบย่อยอาหาร และระบบการทำงานของสมอง
นี่ก็คือ 5 เคล็ดลับง่ายๆ
ที่หลายคนควรเริ่มทำกันตั้งแต่วันนี้
เพื่อให้สุขภาพร่างกายทั้งภายในและภายนอกยังคงสดใสแข็งแรง
ฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเป็นวัยรุ่นอยู่ตลอดเวลา
