หน้าร้อนใกล้เข้ามาแล้ว ถึงเวลาต้องหยิบเสื้อแขนสั้น กางเกงขาสั้นมาใส่แล้ว แต่เอ้ะ!! หน้าหนาวน้ำหนักก็ขึ้นเยอะเลย ใส่กางเกงขาสั้นเริ่มไม่ค่อยมีความมั่นใจแล้ว
เมื่อเร็วๆนี้ก็มีเพื่อนชาวเน็ตออกมาแนะนำท่าออกกำลังกายลดต้นขา ที่สามารถนอนบนเตียงก็ทำได้ สะดวกก่อนนอน ไลค์เกอร์เห็นน่าสนใจจึงนำมาฝากกัน ผู้ชายทำได้ ผู้หญิงทำดี ที่สำคัญการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพทุกเพศทุกวัย ว่าแล้วมาดูท่าลดต้นขากันเลย ในวันนี้ท่าที่จะนำเสนอมีทั้งหมด 3 ขั้นตอนด้วยกัน
STEP 1----นอนคว่ำราบกับพื้น ก่อนอื่นให้ร่างกายนอนแนบกับพื้น จากนั้นกางขาออกให้ความกว้างประมาณไหล่ หรือ สะโพก วางมือราบกับพื้นแนบชิดลำตัว (ดังภาพ)
STEP 2----ใช้ "กล้ามเนื้อก้น" ยกขาขึ้น และยกค้างไว้ 3 วินาที (ดังภาพ)
STEP 3 ---- งอเข่า ให้ต้นขายกขึ้นเหนือพื้น ค้างไว้ประมาณ 3 วินาที
จากนั้นค่อยๆ (เน้นว่าให้ช้าๆ) ยกขาลงแนบกับพื้น ทำท่านี้ซ้ำๆกัน 10 ครั้ง
ต่อไปไม่ว่าจะไปนอนบ้านไหนก็สามารถทำบนเตียงได้ ที่สำคัญไม่ต้องจำท่ามากมาย แค่ท่าเดียวก็สามารถเปลี่ยนต้นขาและน่องให้เรียวสวยได้รูป ว่าแล้วแอดขอตัวไปฝึกท่านี้ก่อนนะค่ะ!!