ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดหน้าท้อง จนแทบจะใส่ยีนส์ตัวโปรดของคุณไม่ได้ นี่เป็นเทคนิคเล็กๆ ที่ช่วยคุณลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน กับ 4 ท่าลดหน้าท้องพร้อมทั้งเคล็ดลับลดพุง
เชื่อว่า การเข้ายิมหรือฟิตเนส คงกลายเป็นเรื่องลำบากสำหรับสาวๆ สมัยนี้ไปแล้วใช่ไหมคะ ไหนจะหาเวลาไม่ได้ เพราะจันทร์ถึงศุกร์ก็ทำงาน เสาร์อาทิตย์ก็อยากจะนอนพัก ไหนจะคนเยอะ ไม่กล้าเล่น จึงไม่แปลกเลยล่ะค่ะที่สาวๆ หลายคนจะโอดครวญว่า ขาใหญ่แล้วนะบ้างล่ะ พุงล้ำหน้าบ้างล่ะ นั่นก็เพราะสาวๆ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายกันนั่นเองค่ะ แต่วันนี้เรามีตัวช่วยมาให้สาวๆ แล้วค่ะ กับท่าออกกำลังกายง่ายๆ 4 ท่า ที่ใช้เวลาแค่ 5 นาที แถมไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนสให้เหนื่อย รับรองค่ะว่า ถ้าสาวๆ ทำตามคลิปนี้ทุกวัน พุงใหญ่ๆ ที่เคยมีจะหายวับแน่นอน!
พร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย
ท่าที่ลดหน้าท้องท่าที่ 1
ท่าที่ลดหน้าท้องท่าที่ 2
ท่าที่ลดหน้าท้องท่าที่ 3
ท่าที่ลดหน้าท้องท่าที่ 4
นอกจาก 4 ท่านี้แล้วเรายังมีเทคนิคเล็กๆน้อยๆมาแนะนำกันอีกด้วยสำหรับสาวๆที่อยากพุงราบแบน
1. ขยับเขยื้อนตัวให้บ่อยที่สุด
อย่ามัวนั่งจุ้มปุ้กอยู่บนโซฟาหรือนอนแกร่วบนเตียง เพราะจะทำให้คุณอึดอัดมากขึ้น การขยับตัว เดินไปเดินมาในบ้านหรือเดินขึ้นลงบันได จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
2. ดื่มชา
ค่อย ๆ จิบชา ก็พอช่วยได้ เพราะในชา มีสารที่มีคุณสมบัติในการขับน้ำส่วนเกินออกมาจึงช่วยทำให้กระเพาะหดตัวลง
3. งดอาหารเค็มหรืออาหารที่มีเกลือ
เกลือทำให้หน้าท้องคุณป่องได้ เพราะความเค็มของเกลือจะเป็นตัวกักเก็บน้ำส่วนเกินไว้ จึง ทำให้รู้สึกอึดอัดแถวๆหน้าท้อง
4.ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
แบ่งอาหาร 1 มื้อ เป็น 2 มื้อ และเน้นอาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น โยเกิร์ตพร่องไขมัน ผักสด หรือผลไม้ อาจทานทุก 2-3 ชั่วโมง แต่เป็นจานเล็ก ๆ แทน