มาเริ่มทำวันนี้เลย! ต้นแขนใหญ่ๆย้วยๆ จะหายไปด้วย 4 ท่า นี้

ต้นแขนใหญ่ๆย้วยๆ จะหายไปถ้าคุณทำตามวิธีนี้

สาวๆหลายคนไม่กล้าใส่เสื้อแขนกุดเพราะไม่มั่นใจกับขนาดของต้นแขน ยิ่งใส่ยิ่งนอยด์ทำให้เสียความมั่นใจไปเลยก็มี แต่เอาละค่ะปัญหาเหล่านี้จะหมดไป  ถ้าคุณสาวๆ ตั้งใจจริงที่จะ ลด ลด ลด และก็ลด

พร้อมแล้วได้เวลา โบกมือลาแขนใหญ่ๆกันเลย

ถ้าพร้อมแล้วไปบริหารต้นแขนของคุณให้กลับมาเล็กกระชับตามท่าทั้ง 4 ท่าด้านล่างกันเลยคะ



ท่าลดต้นแขนท่าที่  1


ท่าลดต้นแขนท่าที่  2


ท่าลดต้นแขนท่าที่  3


ท่าลดต้นแขนท่าที่ 4

หากบริหารอย่างถูกต้องเหมาะสม นอกจากจะลดการห้อยย้อยแกว่งไกวของต้นแขน ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยค่ะ

นอกจากท่าเหล่านี้แล้วคุณสาวๆยังมีวิธีที่จะช่วยให้แขนเรียวสวยอีกด้วยเช่น

1. ควรเต้นแอโรบิกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพราะการออกกำลังแบบแอโรบิกเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนทำให้ไขมันทั่วทั้งตัวถูกเผาผลาญไป

2. การวิดพื้นเป็นการสลายไขมันต้นแขนที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ควรทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง

3. ถือดัมเบลล์น้ำหนัก 3 หรือ 5 ปอนด์ ไว้ที่มือทั้ง 2 ข้าง ยืนหรือนั่งบนเก้าอี้แล้วเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย งอแขนและข้อศอกไปด้านหลังจนกระทั่งแขนเหยียดตรง ทำซ้ำๆ ข้างละ 12 ครั้ง เป็น 1 เซ็ต ควรทำอย่างน้อยวันละ 2 เซ็ต

4. ลดอาหารที่ไขมันสูงทั้งหลาย เพื่อปิดโอกาสไม่ให้ไขมันรีเทิร์นกลับไปก่อม็อบที่ต้นแขนของคุณได้อีก