วันที่ 1
อาหารเช้า: มันฝรั่งต้มหนึ่งถ้วยโดยไม่ใส่เกลือและโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มสองถ้วยโดยไม่ใส่เกลือและโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย
อาหารเย็น: โยเกิร์ต 2 ถ้วย
วันที่ 2
อาหารเช้า: โยเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้ม 2 ถ้วยโดยไม่ใส่เกลือและโยเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น: มันฝรั่งต้ม 1 ถ้วยโดยไม่ใส่เกลือและโยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 3
อาหารเช้า: มันฝรั่งต้มไม่มีเกลือ 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มโดยไม่ใส่เกลือ 1 ถ้วยและโยเกิร์ต 1 ถ้วย
อาหารเย็น: โยเกิร์ต 1 ถ้วย
สิ่งที่คุณต้องรู้ มันฝรั่ง 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 75 แคลอรี่ ซึ่งน้อยกว่าน้ำส้ม 1 แก้ว อีกทั้งโยเกิร์ตสามารถควบคุมระบบย่อยอาหารและกำจัดน้ำส่วนเกินรวมถึงสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม