เพราะกลายเป็นว่าอีกไม่กี่ชม.ถัดมาเรากลับรู้สึกหิวขึ้นมาอีก
นั่นเป็นเพราะอาหารบางชนิดที่ส่งผลต่อความอิ่มและกระหายของเราค่ะ
เรียกง่ายๆคือ ยิ่งกินยิ่งหิวนั่นเอง มันเป็นเพราะส่วนประกอบต่างๆ เช่น
ความหวาน ความเค็ม สารชูรส น้ำมัน และอื่นๆ
สิ่งพวกนี้มีส่วนให้เรารู้สึกอิ่มไว แต่ก็กระหายเร็วเช่นกัน และในหลายๆคน
ที่บริโภคจนเคยชิน ก็ทำให้ติดนิสัย กลายเป็นกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มสักที
สุดท้ายแล้วสิ่งที่จะตามมาก็คือ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง!!
เรามาดู ชนิดของอาหาร 10 อย่าง ที่ส่งผลต่อความรู้สึกหิวของเรากันค่ะ เรียกว่า ยิ่งทานก็ยิ่งทำให้หิวง่ายหิวเร็วในมื้อถัดไปเลยล่ะค่ะ
1. ขนมปัง (ขาว)
จากการศึกษาของสเปน พบว่า นิสัยการกินของจำนวนคนมากกว่า 9,000 คน
มีลักษณะนิสัยชอบรับประทานขนมปัง มากถึง 40% ต่อวัน
ซึ่งจากพฤติกรรมการกินนี้ทำให้หิวบ่อยกว่าคนปกติ เลยทำให้กินมากขึ้น
ทำให้คนที่ชอบกินขนมปังมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย
2. น้ำผลไม้
หลายๆคนคงคิดว่าการกินน้ำผลไม้ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง เฮลท์ตี้ขึ้น
แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำตาลที่ถูกผสมอยู่ในน้ำผลไม้นั้นมีมากแค่ไหน!!
ที่จะไปเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น ทำให้เราประหายน้ำมากกว่าเดิม
ทางที่ดีถ้าอยากดื่มน้ำผลไม้ควรคั้นเองสดๆที่บ้าน
3. ขนมขบเคี้ยว
ขนมที่กินเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อ
ยิ่งกินยิ่งมันส์เหล่านี้มีปริมาณเกลือมากกว่าที่คุณคิด
และยิ่งเป็นของทอดยิ่งทำให้ลำคอของเราแห้ง
จึงต้องไปหาน้ำมาดื่มและทานอะไรเพิ่มเข้าไปเพื่อคลายความกระหาย
ดีไม้ดีอาจจะเป็นน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำตาล!!
4. ฟาสต์ฟู้ด
ทั้งแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนฟราย หรือแม้กระทั่งไก่ทอด
ส่วนผสมของมันช่างไม่ธรรมดา และคุณค่าทางสารอาหารก็น้อยกว่าอาหารทั่วไป
ทุกครั้งที่คุณแวะเข้าไปที่ร้านพวกนี้ออกมาจะต้องรู้สึกกระหายน้ำแบบสุดๆ
ก็เล่นอุดมไปด้วยเหลือซะขนาดนั้น ตอนแรกคุณจะรู้สึกอิ่มสุดๆ
แต่สักพักก็จะหิวมากกว่าเดิมอีก
5. แอลกอฮอล์
มันไม่ได้แค่ทำลายสุขภาพคุณเท่านั้น
แต่ทุกครั้งที่ดื่มมันมักจะไม่ได้หยุดอยู่ที่แก้วเดียว ยิ่งดื่มก็ยิ่งอยาก
และเมื่อคุณหยุดดื่มท้องของคุณจะรู้สึกว่างทันที
ทำให้ต้องรีบพุ่งไปหยิบอาหารมาเติมเต็มในกระเพาะทันที
6. ผงชูรส
แค่ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่ามันนั้นมีหน้าที่ชูรสชาติของอาหาร
ใครที่ได้รับประทานอาหารที่ใส่ผงชูรสเข้าไป
จะรู้สึกเอร็ดอร่อยและอยากอาหารมากขึ้น แต่แน่นอนว่า
หากคุณรับประทานอาหารที่มีผงชูรสเป็นส่วนผสมบ่อยๆ
หรือในปริมาณมากก็จะส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณในอนาคตได้
7. ซูชิ โรล
คนชอบอาหารญี่ปุ่นคงไม่มีใครปฏิเสธเมนูนี้ เพราะทั้งอร่อย และรับประทานง่าย
แต่ก็เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดตรที่มหาศาล ทั้งข้าวและส่วนประกอบอื่นๆเยอะแยะ
เพราะเมื่อเทียบแล้ว ปริมาณข้าวที่ห่อกับใส้ที่มีน้อยนิดนั้น
พอเราทานเข้าไปก็กลายเป็นทานคาร์โบไฮเตรดเข้าไปซะเยอะนั่นแหละ
คิดๆดูก็พอๆกับกินขนมปังขาวถึง 3 แผ่น
พร้อมทั้งกินแล้วคอก็จะแห้งต้องหาอะไรล้างคอกันเลยทีเดียว
8. สารให้ความหวานเทียม หรือ น้ำตาลก้อน
แค่ชื่อก็บอกแล้วว่ามันจะต้องหวานขนาดไหน
และเมื่อเป็นน้ำตาลมากก็ต้องทำให้หิวมากเป็นธรรมดา
และยิ่งหิวมากคุณก็ต้องรับประทานให้มากขึ้น และเมื่อรับประทานมากขึ้น
น้ำหนักคุณก็จะมากตาม!!
9. ซีเรียลสำหรับเด็ก
ซีเรียลเหล่านี้มีแป้งสาลีเป็นส่วนประกอบสำคัญ แถมเป็นแป้งแปรรูปอีกต่างหาก
และหลายๆยี่ห้อเป็นซีเรียลเคลือบน้ำตาลเข้าไปอีก ในทุกๆ
เช้าที่คุณรับประทานมันเข้าไป มันก็จะเข้าไปเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณ
ดังนั้น หากจะรับประทานซีเรียลควรเลือกแบบที่มีไฟเบอร์สูง
และควรมีน้ำตาลน้อยกว่า 5 กรัม
ลองสังเกตดูว่าเมื่อไหร่ที่คุณทานเจ้านี่เป็นอาหารเช้า
ไม่นานก็ต้องหาอะไรกินอีกแล้ว
10. พิซซ่า
จริงๆจะอ้วนตั้งแต่กินพิซซ่าแล้วนั่นแหละ เพราะมีทั้งแป้ง ทั้งชีส
ถึงตอนแรกที่คุณรับประทานมันเข้าไป คุณจะรู้สึกว่าอิ่มแล้วก็ตาม
แน่นอนว่ามันไม่ได้อิ่มอย่างที่คุณคิด
เพราะหลังจากนั้นไม่นานคุณจะรู้สึกว่าท้องคุณยังต้องการอาหารอยู่
และนั่นจะทำให้คุณอยากอาหารมากกว่าเดิมในชั่วโมงต่อมา